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立夏養生重養心圖

发布时间:2019-11-09 07:15:37 编辑:笔名

立夏养生重养“心”(图)

立夏后,温度明显升高海南省中医院保健科专家符光雄表示,伴随着炎热天气的到来,很多人会因为天气容易产生烦躁情绪,因此立夏养生要重视养“心”

头痛、失眠、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适专家认为,这跟心脏的承受度有关因此春夏之交要重点关注心脏保养而老人要特别注意避免气血淤积,预防心脏病发作

立夏后,人们容易烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲;要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开此外,在饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲

中医认为,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,机体的免疫功能也较为低下特别是老人,生气后容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死的情况因此,人们在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养“立夏”时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等

对人体脏腑来说,立夏饮食应增酸减苦,补肾助肝保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭是夏季养生的重要一环立夏后,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物

同时,要注意补充一些营养物质例如,补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;适量地补充蛋白质,鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白

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